Идеальная фигура: как увеличить эффективность спортивных упражнений

поделитесь ссылкой в соцсетях

Как добиться идеальной фигуры
Трудно найти человека, не мечтающего о красивой, подтянутой фигуре с выделяющимся рельефом мышц. Но мечтать и хотеть это одно, а добиться результата - совсем другое. Не так-то просто избавиться от килограммов жира, накопившихся в теле, придётся немало потрудиться, чтобы привести себя в порядок.

Во-первых, необходимо сесть на жёсткую диету, контролировать полученные и израсходованные калории. При этом не нужно утешать себя расхожими фразами, типа: «Это у меня конституция такая». Все подобные высказывания являются лишь оправданием вашего собственного бездействия и нежелания себя в чём-то ущемлять.
Да, обмен веществ у всех настроен по-разному, у кого-то метаболизм проходит очень быстро и сколько бы человек не ел, жировой слой у него не образуется.

У других, действительно, есть проблема с задержкой калорий в организме и перевода их в подкожный жирочек. Но математика – упрямая вещь. Жир не может появиться из ниоткуда. Отложенный организмом жир – это, как ни крути, излишек полученных калорий. Поэтому людям с замедленным обменом веществ нужно понимать, что у них есть только два пути для сохранения фигуры.
Диета для красивой фигуры

Во-первых – ограничить себя в питании, и строго выполнять следующие рекомендации:

Правила питания

  • не кушать после шести часов вечера
  • кардинально уменьшить количество жареной пищи
  • полностью исключить из своего рациона фастфуд
  • употреблять большое количество кисломолочных продуктов и овощей
  • исключить из рациона хлеб и хлебобулочные продукты из белой рафинированной муки, заменить их изделиями из муки грубого помола с добавлением клетчатки

Согласитесь, что соблюдать эти рекомендации совсем не сложно и для этого не требуется истязать и мучить себя. Просто взять их за правила и сделать это образом своей жизни.
Но одним только питанием не добиться идеальной фигуры. Как ни крути, но без спортивных занятий всё же не обойтись. Поэтому, проходя возле фитнес-центров, которых сейчас имеется достаточно большое количество в каждом городе, зайдите и поинтересуйтесь, какие программы вам могут там предложить.

Сейчас разработано и активно используется множество методик для любого возраста и уровня физического развития. Большой популярностью пользуются разнообразные групповые программы, как силового направления, так и для развития выносливости и увеличения эластичности мышц и связок.
Силовые тренировки считаются одним из самых эффективных способов согнать с себя лишний жир, быстро привести тело в форму, подчеркнуть рельеф мышц.
Упражнения для красивой фигуры
Занятия с отягощениями способствуют распределению физической нагрузки по всему телу, а специально разработанные методики позволяют проработать любую группу мышц.
Опытные инструкторы всегда помогут с выбором подходящей именно для вас методики тренировок, будут находиться рядом с вами и следить за правильным выполнением упражнений и выбором уровня нагрузки.

Начинать всегда тяжело, но поверьте, когда вы не только увидите результат тренировок и правильного питания, но и почувствуете его, то уже не сможете жить по-другому, и будете удивляться, почему раньше ничего не делали, а только с тоской разглядывая в зеркало собственное расплывающееся тело.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
Добавить изображение
Максимальный размер файла: 700 КБ.
Разрешённые типы файлов: png gif jpg jpeg.
Изображение должно быть меньше 1200x1200 пикселей.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.