Что происходит с вашим организмом, когда вы пьете много воды? Человеческое тело состоит на 55-75 процентов из воды, в зависимости от возраста. (У младенцев на воду приходится более высокий процент массы тела по сравнению с пожилыми людьми.)
Вода необходима для некоторых из следующих основных функций:
- Электролитный баланс
- Транспортировка питательных веществ и кислорода
- Регулирование температуры (хотя нам нужно пить много воды независимо от температуры на улице)
- Нормализация кровяного давления и стабилизация сердцебиения
- Удаление отходов и бактерий из организма
- Процессы пищеварения, включая образование стула и опорожнение кишечника
- Восстановление мышц и амортизация суставов
Кстати, заказать доставку питьевой воды вы можете на странице https://aqualinq.ru/ специализированного сайта.
В чем польза питьевой воды? Вот некоторые из причин, по которым она должна быть вашим основным напитком:
1. Предотвращает обезвоживание
Питьевая вода — это способ № 1 предотвратить и уменьшить симптомы обезвоживания, которые могут включать плохую концентрацию, усталость, недостаток энергии во время тренировок, головные боли, слабость, низкое кровяное давление и головокружение (не говоря уже о похмелье).
Исследования показывают, что потребление достаточного количества жидкости поможет предотвратить перепады настроения, рассеянность и даже проблемы с запоминанием новой информации. Это дает большие преимущества, когда речь идет о многих аспектах вашей жизни, в том числе Когда вы на работе, в спортзале, в школе и т. д.
Пожилые люди должны быть особенно осторожны, чтобы избежать обезвоживания, поскольку многие пожилые люди не испытывают сильного чувства жажды, плюс некоторые могут принимать лекарства, которые могут увеличить потерю жидкости.
В дополнение к питьевой воде старайтесь потреблять и другие электролиты (магний, кальций, калий и натрий), придерживаясь здоровой диеты. Если вы спортсмен или интенсивно тренируетесь, еще более важно предотвратить усталость и головокружение.
2. Поддерживает пищеварение и детоксикацию
Когда дело доходит до здоровья пищеварительной системы, почему полезно пить воду? Вашим почкам и печени требуется вода для очистки крови, выработки мочи и избавления организма от отходов.
Повышенное потребление воды также может помочь предотвратить образование камней в почках.
Во время болезни вам также необходимо постоянно пить воду, чтобы справиться с болезнью, поскольку вашему организму нужна вода для образования соплей и мокроты, которые полезны, потому что они выводят лейкоциты и микробы из вашего рациона.
Когда вы пьете воду (и едите клетчатку), у вас меньше шансов столкнуться с запорами и диареей, которые в некоторых случаях могут усугубляться обезвоживанием. В дополнение к употреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки увеличьте потребление воды, чтобы “поддерживать движение” и поддерживать регулярность.
3. Контролирует потребление калорий
Одним из преимуществ питьевой воды перед газировкой, соками и другими сладкими напитками является то, что это один из самых простых способов избежать потребления лишних калорий. Сладкие напитки могут увеличить риск ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца и даже некоторых видов рака, поэтому отказ от них должен быть одним из первых шагов, которые вы предпринимаете для улучшения своего здоровья.
4. Может помочь контролировать чувство голода и поддерживать потерю веса
В одном “мини-обзоре”, опубликованном в журнале Frontiers , были найдены данные исследований на людях и животных о том, что “повышенная гидратация приводит к потере массы тела, в основном за счет уменьшения питания, и потере жира за счет увеличения липолиза”. Другими словами, ваш организм может сжигать больше калорий, когда вы пьете много воды, из-за положительного воздействия, которое она оказывает на ваш метаболизм и, возможно, расход энергии. Пытаясь выяснить, как быстро похудеть, начните с употребления большего количества воды.
Вода из напитков и продуктов также занимает место в желудке и может помочь вам почувствовать себя сытым. Продукты с высоким содержанием воды, как правило, содержат мало калорий и часто содержат много клетчатки. (Подумайте о дыне, яблоках, помидорах и большинстве других фруктов и овощей.)
5. Улучшает внешний вид вашей кожи, глаз и волос
Чтобы ваша кожа сияла, глаза выглядели ярче, а волосы блестели, пейте. Обезвоживание может привести к покраснению глаз, сухости и тусклости кожи и ломкости / слабости волос.