Занятия кроссфитом — это высокоинтенсивные групповые занятия, ориентированные на философию высокоинтенсивных интервальных тренировок или HITT, веру в то, что более интенсивные упражнения за более короткий промежуток времени более эффективны. Кстати, кроссфитнес доступен на странице специализированного сайта.
Если вы никогда раньше не пробовали кроссфит и считаете, что это может быть подходящей тренировкой для вас, вот несколько полезных советов по обеспечению безопасности:
- Сходите в несколько разных спортзалов, поговорите с тренерами и получите представление о том, что влечет за собой тренировка. Большинство залов для занятий кроссфитом предлагают бесплатные вводные занятия для новичков, рассматривающих возможность присоединения к программе. Это отличный способ познакомиться с вашим потенциальным тренером по кроссфиту.
- Обязательно сообщите своим тренерам о любых предыдущих травмах, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения по кроссфиту. Если у вас уже была серьезная травма, возможно, вам даже захочется поговорить со своим врачом, прежде чем покупать пакет для этой высокоинтенсивной программы.
- Прежде чем заняться кроссфитом, вы должны иметь базовое представление об общей физической форме. Как выразился Джонатон, «Вы не прибавили бы веса Пизанской башне, так что не прибавляйте веса приседаниям с плохой формой». Обязательно пройдите курс «На рампе» или «Элементы» (упомянутый на предыдущей странице), чтобы убедиться, что вы будете выполнять упражнения безопасно и эффективно.
- Масштабируйте свои тренировки. Это то, что часто обсуждается в культуре кроссфита. «Масштабировать свои тренировки» означает, что вы, как новичок, не можете поднять столько веса, сколько Крис КроссФит, который занимается этим годами. Это также относится к интенсивности и знанию того, когда ваше тело достигло максимальной мощности.
По всем медицинским вопросам обращайтесь к своему врачу и консультируйтесь с вашим тренером по кроссфиту.