Иногда самые простые продукты являются лучшими продуктами для нас.
Не нужно быть диетологом, чтобы понять, что яблоки полезны. Мало того, что они поставляются в собственной упаковке — это означает, что вы можете есть кожуру — они также полны питательных веществ, которые дают им огромный список преимуществ для здоровья. Если Вы хотите купить яблоки оптом по низкой цене, то жмите подробнее.
Более белые и здоровые зубы
Яблоки не заменят вам зубную щетку, но откусывание и жевание яблока может стимулировать выработку слюны во рту и уменьшить кариес за счет снижения уровня бактерий.
Избегайте болезни Альцгеймера
Исследование полезных свойств яблок показывает, что употребление яблочного сока может предотвратить болезнь Альцгеймера и бороться с последствиями старения для мозга. Мыши в исследовании, которых кормили диетой с добавлением яблок, показали более высокие уровни нейромедиатора ацетилхолина и лучше справлялись с тестами в лабиринте, чем те, кто находился на обычной диете.
Обуздать все виды рака
Ученые из ассоциации исследований рака согласны с тем, что потребление яблок, богатых флавонолами, может помочь снизить риск развития рака поджелудочной железы на 23%. Исследователи из Корнельского университета определили несколько соединений в яблочной кожуре, которые обладают мощной активностью против роста раковых клеток в печени, толстой кишке и молочной железе. Их более раннее исследование показало, что экстракты из цельных яблок могут уменьшить количество и размер опухолей молочных желез у крыс. Между тем, Национальный институт рака рекомендовал потребление большого количества клетчатки для снижения риска колоректального рака.
Снизьте риск диабета
У женщин, которые съедают хотя бы одно яблоко в день, вероятность развития диабета 2 типа на 28% ниже, чем у тех, кто яблок не ест. По словам производителей яблок из Онтарио, этот фрукт чрезвычайно богат пектином — растворимой клетчаткой — и является ключом к притуплению колебаний уровня сахара в крови.
Снизить уровень холестерина
Растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоках, связывается с жирами в кишечнике, что приводит к снижению уровня холестерина.
Получите более здоровое сердце
Обширные исследования связывают высокое потребление растворимой клетчатки с более медленным накоплением богатых холестерином бляшек в артериях. Фенольное соединение, содержащееся в кожуре яблок, также предотвращает затвердевание холестерина, попадающего в организм, на стенках артерий. Когда бляшки накапливаются внутри артерий, они уменьшают приток крови к сердцу, что приводит к ишемической болезни сердца.
Предотвратить камни в желчном пузыре
Камни в желчном пузыре образуются, когда в желчи слишком много холестерина, чтобы она оставалась жидкой, поэтому она затвердевает. Они особенно распространены у тучных людей. Чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре, врачи рекомендуют диету с высоким содержанием клетчатки (гм, снова яблоки), чтобы помочь вам контролировать свой вес и уровень холестерина.
Победите диарею и запор
Если вы не можете сходить в туалет или просто не можете остановиться, клетчатка, содержащаяся в яблоках, может помочь. Клетчатка может либо вытягивать воду из толстой кишки, чтобы поддерживать работу кишечника, когда вы находитесь в резерве, либо поглощать лишнюю воду из стула, чтобы замедлить работу кишечника.
Нейтрализовать синдром раздраженного кишечника (СРК)
СРК характеризуется запорами, диареей, болями в животе и вздутием живота. Чтобы контролировать эти симптомы, врачи рекомендуют держаться подальше от молочных и жирных продуктов. Люди с СРК слишком хорошо понимают, как пища может ухудшить симптомы.
Предотвратить геморрой
Геморрой – это вздутие вены в анальном канале. Хотя эти вены не опасны для жизни, они могут быть очень болезненными. Они вызваны слишком большим давлением в области таза и прямой кишки. Неотъемлемая часть борьбы с запорами, клетчатка может помочь поддерживать регулярные движения кишечника и предотвратить чрезмерное напряжение при походе в туалет.
Контролируйте свой вес
Многие проблемы со здоровьем связаны с избыточным весом, например, болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и апноэ во сне. Чтобы контролировать вес и улучшить общее состояние здоровья, врачи рекомендуют диету, богатую клетчаткой.
Очистите вашу печень
Ваша печень отвечает за выведение этих токсинов из организма. Многие врачи скептически относятся к причудливым детокс-диетам, говоря, что они могут принести больше вреда, чем пользы. К счастью, одна из лучших (и самых простых) вещей, которые вы можете съесть, чтобы помочь детоксикации печени, — это включить в свой рацион фрукты, такие как яблоки.
Повысьте свою иммунную систему
Красные яблоки содержат антиоксидант под названием кверцетин. Недавние исследования показали, что кверцетин может помочь повысить и укрепить вашу иммунную систему, особенно когда вы испытываете стресс.